[...] jednym slowem nastepuje zalamanie ruchu lewa strona nie daje rady a lewa zwlacza bark ma spore rezerwy sily dodam ze staz mam co najmiej 3 lata za kilka tyg bede mogl cwiczyc na pelnych obrotach i diecie dopracowanej na 90% narazie cwicze jak mam chec i sily po pracy moj trening na barki to wyciskanie za glowy 4x10 unoszenie na boki 4x10 w [...]
[...] itp. Dietke trzymam nadal, oprocz choroby kiedy to nie chcialo mi sie jesc. Z efektow jestem zadowolona, cialko sie poprawia, no i znwu uzaleznilam sie od biegania. Bede cwiczyc stary trening domowy, od brata pozycze mala sztange, mam hantle i drazek i poranne biegi po parku. Tylko Jacek, ja juz nie moge patrzec na ta diete, co teraz??? bo [...]
[...] jak napinam miesnie klatki to robi sie dołek tak jaby wciaga sutki. No ale to narazie 3 miesiace. Powoli przymierzam sie do cwiczen(ale opornie mi to idzie), moze jak zaczne cwiczyc to szybciej sie klatka wyrówna. Jedynie na co jeszcze moge nazekac to to ze nadal czuje delikatny ból tam gdzie były szwy, jak nacisne, lub sobie masuje(masowanie [...]
Muzyk, ja mam ginekomastie naturalna że tak powiem (a właściwie według pani wykonującej USG nie mam) mam odstające sutki (cos jak piramidy w Egipcie ) i właściwie zacząłem ćwiczyć po to zeby te sutki jakos spalic cwiczeniami lub zeby sie jakos nie wiem- rozciagnely jak klata urosnie, zreszta lekarz rodzinny sam mi mowil ze to nic takiego, zebym [...]
Szybko sciągnełem bo mnie denerwowała powiedział ze przymusowo zebym nosił mocno scisnieta przez 2 dni Ja ją mocno scisnieta nosiłem 4 dni zeby było lepiej, a pózniej sobie pomyslałem ze szybciej bedzie sie goic bez bandarzu, dzisiaj jest 7 dzien po opercacji i juz nawet dałem rade 60 pompek skośnych zrobic tak wiec chyba dobrze zrobiłem ze latam [...]
[...] jest o tyle specyficznym suplementem,iz efektem jej brania jest retencja,co za tym idzie powiekszenie masy,no to chcialbym ten efekt mozliwie zoptymalizowac. nie pytam jak cwiczyc po cyklu,tylko CZY cwiczyc:) dzis skonczylem cykl,i teraz nie wiem,czy w przyszlym tygodniu cwiczyc lajtowo,nastepnie tydzien przerwy w ogole,czy tylko tydzien [...]
Wydaje mi się, że mam podobne zdanie co poprzednicy. Gdyby tak popatrzeć pod kątem czasu to słabo, ale zależy jaki miałeś cel w tym i kiedy go osiągnąłeś. Po drugie "ćwiczyć" można 9 lat i "ćwiczyć", więc jest tutaj pewna różnica. Wg mnie ładna, wysportowana, estetyczna sylwetka plażowa. Taki mały mix.
[...] trzymac dopoki jej bedzie zalezało na figurce, no albo faszerować sie non stop...Przynajmniej ja tak to widze. Efedryna jest dobra bo no daje powera, ale przy tym ona musi cwiczyc jakies areoby, pozatym bardzo hamuje apetyt, ale w momencie kiedy przestaje brac apetyt wraca i power znika, wiec nie wiem czy jest sens. No i oczywiscie sprawa [...]
14.05 poniedziałek dzień 10 Jak już wspomniałam wizyta u lekarza pokrzyżowała mi plany, treningu na placu nie było :-( W domu tez nie miałam za bardzo czasu, więc na szybko: 1a. nachwyt 5x5 https://youtu.be/PT56qTkZ78A 1b. pompki 5x15 1c. wiosło gumą 3x30 + po każdym obwodzie wchodzenie nogami na ścianę (do stania na rękach) Na sobotnim wykładzie [...]
Chodziło mi właśnie o angaż większej ilości grup mięśniowych, w tym prostowników pleców. Ale jak napisałem - nie uważam tego ćwiczenia za niezbędne w planie ogólnorozwojowym, sam ostatnio częściej robię drążek niż wiosło mnie z kolei przekonuje kilka innych rzeczy najważniejsza to fakt że podciąganie jest ćwiczeniem złotym,przenoszącym ciało w [...]
lepiej co by się nie przydało;) ale lepiej coś umieć niż nic nie umieć i myśleć, że się umie:P mnie też ciężko się było przełamać na nogi ale się udało it teraz lubię je ćwiczyć:)
Z pewna satysfakcja czytam o tym jak ten caly brud WT wyplywa, wycieka i nie da sie juz tego zatrzymac. Dorzuce kamyczek i ja... Ja akurat mialem "przyjemnosc" cwiczyc zupelnie gdzie indziej (Koszalin, mozna sobie sprawdzic u kogo...) ciut ponad rok czasu i moje doswiadczenia byly bardzo podobne.... Jako, ze przyszedlem tam juz majac ok [...]
E tam skitrałbym się za suwnicą i dawaj trening przyrodzenia Ciekawe co Ty ***** byś zrobił? Spytał się jej czy może długo jeszcze będzie na tej ławce ćwiczyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dziekuje, to jeszcze 1 pytanie co do tych moich ćwiczen brzucha co podałem, to lepiej pierw ćwiczyć spięcia czy które? najlepiej jakbyscie podali kolejność które pokolei robić :)
wydaje mi się (i tu proszę o pojaśnienie) że redukcja opiera się na UJEMNYM bilansie kalorycznym. jeszcze raz podkreslam, dopiero zaczynam i jestem otwarta na wszelkie propozycje, zamierzam porzadnie wziac sie za siebie i chce schudnac, ale przy okazji zrobic to zdrowo :) Przychodzisz, chcesz pomocy. Kilka osób jak na tacy podaje Ci, co masz [...]
Anani, z kolanami z tego, co wiem, to raczej trzeba uważać.. Mam nadzieję, że niedługo przestanie boleć :-) Ja właśnie się tak zastanawiam nad treningiem na wolnych dla siebie i sama nie wiem.. Na razie Massmarols podrzuciła mi fantastyczny pomysł, żeby ćwiczyć przysiady i MC z kijkiem od szczotki pod okiem mojego Połówka %-) żeby właśnie technikę [...]
co tak mało w MC? nawet nie miałaś szansy poczuć ciężaru. podnosząc małe dziecko więcej dźwigasz ;-) wrzuć więcej kg i wtedy będziesz ćwiczyć technikę edit a sorry doczytałam, że pierwszy raz dopiero. nie bój się dokładać w kolejnych treningach kg Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-04-06 22:04:29
[...] i ogon biednej rybie, tak ja zwazylam i jeszcze troche odjelam na poczet osci, wiec te gramy to na oko...ale na oko to wiadomo co 8-) troche mam problem, bo nie mam sily cwiczyc, prawie codziennie wracam o 20 do domu, zanim malego poloze spac, to juz 21 i padam z nog. musze sobie jakos prace lepiej zorganizowac...no coz zycie 8-) musialam [...]
Dziękuję Żyrafko, ale 26 tylko 1 marniutki raz Tyle co ja już ćwiczę, to powinnam w żołnierskim z 3 razy tyle dawać radę, tyle że głupia słuchałam się trenerów na siłowni, którzy mi hantelkami 2 kg radzili ćwiczyć. I nawet jak wzięłam porządnego, tak mi się wydawało, trenera, który ułożył mi trening i przez tydzień go ze mną ćwiczył, to też za [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
